Teh
Bahan aktif dalam teh, polifenol teh, adalah bahan antioksidan. Di kawasan di mana teh sering dimakan, penduduk mengalami kanser yang kurang. Ini menunjukkan bahawa polifenol teh boleh menghapuskan radikal bebas untuk mencegah berlakunya kanser.
Black wolfberry
Komponen wolfberry hitam yang paling menonjol ialah antosianin, yang merupakan antioksidan yang kuat; ia boleh mencegah penuaan pramatang, meningkatkan keanjalan saluran darah, menghalang alahan dan keradangan, dan meningkatkan fleksibiliti sendi. Wolfberry hitam boleh digunakan untuk membuat teh, rendam di dalam air atau makan secara langsung, yang memberi manfaat kepada tubuh manusia.
Bayam
Ia mengandungi sejumlah besar beta karotena dan besi, yang boleh menyediakan tubuh manusia dengan pemakanan yang kaya. Sebilangan besar antioksidan dalam bayam bukan sahaja dapat mengaktifkan fungsi otak, tetapi juga meningkatkan daya hidup muda, membantu mencegah penuaan otak dan mencegah Alzheimer.
Hawthorn
flavonoid yang terkandung, vitamin C, karotena, dan lain-lain boleh menyekat dan mengurangkan penjanaan radikal bebas, meningkatkan imuniti badan, dan mempunyai kesan anti-penuaan dan anti-kanser.
Wain Merah
Proanthocyanidins dan resveratrol yang terkandung dalam anggur adalah kedua-dua antioksidan yang kuat, yang boleh menahan penuaan dan scavenge radikal bebas dalam badan. Anda harus cuba makan anggur bersama-sama dengan kulit dan biji, kerana banyak nutrien anggur terdapat dalam kulit dan biji.
lobak merah
Lobak bukan sahaja dapat meningkatkan imuniti manusia, tetapi juga mempunyai kesan anti-kanser. Ia juga kaya dengan karotena, yang boleh mengeluarkan oksigen singlet dan radikal bebas yang menyebabkan penuaan, melambatkan proses penuaan manusia, dan mencegah penuaan kulit.
Soya
Mengandungi isoflavones, yang merupakan antioksidan semulajadi dan mempunyai kesan estrogenik yang lemah. Minum susu soya boleh mengurangkan gejala menopaus pada wanita dengan ketara, dan ia juga mempunyai kesan mencegah kanser dan mencegah penyakit Alzheimer. Ia mempunyai kesan kecantikan dan kecantikan yang baik untuk wanita.
tomato
Lycopene adalah nutrien dengan fungsi antioksidan terkuat yang terdapat setakat ini, dan aktiviti antioksidannya adalah 100 kali ganda daripada vitamin E. Pengambilan harian 10 mg lycopene boleh menggalakkan penghapusan radikal bebas dalam badan dengan ketara, menghapuskan keletihan, dan meningkatkan imuniti badan.
Lycopene adalah sejenis karotenoid larut lemak. Penyerapan dan pengangkutannya mesti dibubarkan dalam minyak atau lemak untuk digunakan. Oleh itu, makan tomato goreng atau sos tomato akan membantu penyerapan lycopene. Lycopene mempunyai kestabilan haba yang tinggi. Pemanasan boleh lyse sel tomato, menjadikannya lebih mudah diserap oleh badan daripada makanan mentah.
Madu
Selepas hari yang sibuk, orang India biasanya suka duduk dan minum secawan teh halia yang hangat. Kaedah ini sangat mudah. Masukkan kepingan halia ke dalam air mendidih dan minum dengan madu apabila suhu air teh betul: teh halia mempunyai pelbagai kesan anti-penuaan. Madu mempunyai sifat antibakteria semulajadi dan membantu mengurangkan keradangan kulit; halia kaya dengan halia antioksidan (juga dikenali sebagai gingerol atau gingerol), yang menghalang pecahan kolagen, dengan itu membantu mengekalkan kulit lembap dan gemuk.
Madu Jujube (madu gelap) boleh digunakan sekali sehari pada waktu pagi dan petang. Madu gelap mengandungi kepekatan polifenol yang berbeza (polifenol-antioksidan yang kuat). Bahan-bahan ini adalah antioksidan dan dipercayai dapat mengurangkan berlakunya penyakit jantung dan kanser. Kebarangkalian.
Hasil kajian yang dijalankan oleh University of California, Davis, Amerika Syarikat, menunjukkan bahawa madu adalah sejenis makanan yang sihat dan mengandungi jumlah antioksidan yang luar biasa. Ia boleh mengeluarkan sampah dalam radikal bebas oksigen badan, dan membantu meningkatkan kesihatan tubuh manusia. Tahap antioksidan boleh menghapuskan pengeluaran radikal bebas dalam badan, dan mempunyai kesan anti-kanser dan anti-penuaan. Madu boleh menggalakkan kulit cerah, halus dan berkilat. Penyelidik Davis University of California Dr. Hyderon Grossin baru-baru ini mengumumkan hasil penyelidikan ini yang dijalankan oleh beliau dan rakan-rakannya pada mesyuarat Persatuan Kimia Amerika di California. Dia mengatakan bahawa dalam kajian 25 sukarelawan, mereka mendapati bahawa madu dapat meningkatkan tahap antioksidan dalam tubuh.
Nut
Makanan kacang yang kaya dengan vitamin E (kacang mete, walnut, hazelnut, kacang tanah, dan lain-lain) sebagai tambahan kepada fungsi antioksidan, juga boleh membaiki tisu kulit. Walau bagaimanapun, kerana makanan kacang tinggi lemak, jika anda mengambil terlalu banyak, bukan sahaja terdapat risiko obesiti, tindak balas pengoksidaan yang disebabkan oleh lemak tinggi juga akan merosakkan kesan antioksidan vitamin E.
Oleh itu, ahli diet mengesyorkan bahawa orang mengambil makanan sedemikian, tetapi secara sederhana, jika tidak terlalu banyak.
Strawberi
Buah beri kaya dengan karotena dan vitamin C, dan kedua-dua bahan ini adalah bahan yang paling dikenali dalam antioksidan, jadi anda perlu makan strawberi kecil dan cantik, blueberries, dan cranberry.
Di samping itu, serat kalium dan larut air yang terkandung di dalamnya juga boleh menurunkan tahap kolesterol darah dan mengurangkan risiko hipertensi!
oat
Oat, yang kaya dengan protein, kalsium, riboflavin, thiamine, dan bahan - bahan lain, adalah satu - satunya biji - bijian yang akan tercantum sebagai makanan antioksidan.
Pengambilan oatmeal setiap hari boleh mempercepatkan metabolisme badan, mempercepatkan sintesis asid amino, dan menggalakkan pembaharuan sel. Bertegas untuk minum semangkuk oatmeal setiap hari, ia boleh membuat anda berseri!
